Budget : 6 conseils pour alléger ses dépenses contraintes en 2025

En janvier 2025, les Français consacraient en moyenne 1 143 € par mois à leurs dépenses contraintes, soit 35 % de leurs revenus nets mensuels d’après l’indice des dépenses contraintes des ménages par lesfurets. Bien que le budget moyen des Français connaisse une hausse mensuelle modérée de 10 € par rapport à 2024, leurs finances personnelles restent sous pression en 2025. Pour certains profils, les dépenses contraintes représentaient même jusqu’à 80 % de leurs revenus.

Bonne nouvelle : il existe quelques astuces pour reprendre la main sur vos charges fixes sans forcément sacrifier votre confort de vie. Découvrons dans cet article 6 conseils pour que vous puissiez potentiellement réduire vos dépenses contraintes en 2025.

Renégociez vos assurances auto et santé

L’assurance auto a bondi de 7 % par rapport à l’année dernière en passant de 85 € à 91 € par mois et l’assurance santé a augmenté de 4 % de 105 € à 109 € par mois. Or, ces contrats sont négociables chaque année et évoluent en fonction de votre profil. Prenez donc le temps de considérer tout changement dans votre situation personnelle qui pourrait nécessiter une baisse de prix de vos assurances. Il peut aussi être intéressant de regrouper vos assurances dans un même établissement pour obtenir une offre groupée.

Considérez le regroupement de crédits à la consommation

Les crédits à la consommation (prêt perso, crédit auto, etc.) représentent une dépense moyenne de 171 € par mois en 2025, en hausse de 5 %. Les regrouper pourrait permettre de réunir plusieurs mensualités en une seule, souvent plus basse. Cela pourrait aussi réduire le taux d’intérêt global et simplifier la gestion de votre budget. Attention cependant à considérer la durée du crédit totale qui a tendance à s’allonger avec cette pratique et qui peut alourdir le coût total de votre prêt.

Repensez vos abonnements de loisirs

Les abonnements de loisirs (streaming, jeux, sport…) concernaient 64 % des foyers français pour une dépense mensuelle moyenne de 63 €, en hausse par rapport à 2024. Alors que beaucoup pourraient se passer de cinémas ou de salles de sport, plus d’un tiers des Français (37 %) ressentent une forte dépendance aux plateformes de streaming vidéo comme Netflix ou Amazon Prime. Face à la hausse des loisirs dans le budget total des Français, vous pourriez optimiser ce poste de dépense via l’identification des abonnements les plus importants pour vous, la suppression des doublons ou le partage entre proches par exemple.

Optimisez vos frais bancaires

Les frais bancaires ont grimpé de 12 % en un an, atteignant 35 € par mois en moyenne. Passez en revue vos relevés pour repérer les frais récurrents (carte, tenue de compte, chéquier) et ponctuels (agios, achat de devises en voyage, retrait à l’étranger), ainsi que les options inutiles. Envisager une banque en ligne ou une néobanque peut aussi réduire vos coûts, car elles proposent souvent des frais bancaires moins élevés, voire inexistants, pour les opérations courantes.

Ajustez votre approche des transports

La catégorie des 18-34 ans CSP+ consacre un budget transport supérieur à la moyenne nationale (271 € vs 254 €), une réalité particulièrement marquée en Auvergne-Rhône-Alpes et en Île-de-France, où les coûts des transports en commun atteignent respectivement 92 € et 73 € par mois, dépassant la moyenne française de 66 €. Pour optimiser ces dépenses, vous pourriez adopter une approche flexible des transports avec l’exploration de solutions alternatives et combinées en fonction des trajets et des coûts associés comme le covoiturage ou le vélo.

Utilisez un outil de suivi des dépenses fixes

Un outil de suivi de vos dépenses peut vous offrir une certaine clarté sur vos finances personnelles, vous permettant alors d’identifier les opportunités de réduction de dépenses. Il peut aussi vous permettre de mieux organiser votre budget et d’adopter de meilleures habitudes financières pour alléger le poids des dépenses contraintes sur votre budget total mensuel.

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